erros de dieta comum

Gary D. Vogin, M; em 10 de abril de 2002

A temida palavra “D”, dieta, traz imagens de privação e falha nas mentes de muitos. Ninguém que estivesse lá afirmou que é fácil manter um plano de perda de peso para o longo prazo, mas pode ser mais fácil ficar motivado se você observar e evitar os erros mais comuns.

Muitas pessoas da dieta tentam reduzir a ingestão de calorias por saltar refeições, como o café da manhã, mas esse erro comum é uma receita certa para o fracasso. A maioria dos planos de dieta visam espalhar as refeições ao longo do dia, geralmente café da manhã, almoço, jantar e um lanche ou dois para que você nunca se sinta “com fome” e, portanto, é menos provável que se entregue a esse saco de batatas depois do almoço.

Então, digamos que você comeu o saco de batatas fritas. Não cometa o erro de permitir que a auto-fala negativa comece a desencorajá-lo do seu objetivo. Você sabe, essa pequena voz que diz: “Você também pode simplesmente desistir. Esta dieta não vai funcionar. Você explodiu agora”. A chave para o sucesso é a persistência, não a perfeição.

Faça uma lista de todos os mantimentos que você precisa para os planos de refeições desta semana e compre-os todos de uma só vez. Não ter os ingredientes que você precisa na mão torna fácil justificar a saída da pista. Faça o almoço na noite anterior para que não tenha desculpa para ir ao deli em vez disso.

Além de lhe dar uma sensação de estar cheio, a água também ajuda suas células a fazer seu trabalho. Visualize a água jorrando em cada célula do seu corpo, lavando toxinas e resíduos e deixando para trás uma máquina de combate limpa, magra, pronta a funcionar em níveis ideais.

Fazer dieta sem exercitar é como preencher um carro com gás e depois nunca dirigi-lo. Você deve queimar o combustível para esvaziar o tanque. Isso não significa que você tenha que se torturar, apenas faça algo que possa desfrutar e que o faça avançar, mesmo a um ritmo moderado.

Faça uma lista das razões pelas quais você deseja perder peso. Faça um brainstorming e inclua tudo sem exibir coisas que parecem pequenas ou triviais. Mantenha a lista para se lembrar dos seus objetivos quando você está sentindo como desistir.

receitas saudáveis ​​e deliciosas da revista Eating Well.

Enquanto estiver exercitando, você deve contar entre …